God helse, livsstil og livskvalitet er nøkkelen til en håndterbar hverdag og et godt liv. Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer begrepet helse som en tilstand av fullstendig mentalt, fysisk og sosialt velvære, altså ikke bare fravær av sykdommer.

Med riktig utstyr

Det å holde seg i form refererer gjerne til fysisk aktivitet og trening, et sentralt element i det å opprettholde god helse. Med riktig utstyr – som f.eks. sykkel – blir treningen enklere, og for inspirasjon kan du se her. God helse avhenger av flere faktorer som alder, miljø, genetisk arveanlegg og ikke minst personlighet. Uansett hvem du er, er det viktig å ivareta egen helse, noe du kan gjøre gjennom riktige livsstilsvalg.

Dans – ikke bare kunst, men en ypperlig treningsform

Dans er en form for kunst, men vi kan også se på dans som en uttrykksform eller et «språk» for kroppen, der de ulike dansetrinnene og bevegelsesmønstrene er bokstaver og ord. Dessuten er dans en utfordrende treningsform både for kropp og hjernen, som ofte arbeider på spreng for å ta inn alle trinn og inntrykk. Dans utfordrer utholdenheten, kondisjonen, kjernemuskulaturen, balansen og koordinasjonen din, alt på en gang. En rekke studier viser også at dans virker positivt på din mentale helse. Som treningsform belaster det kroppen din på en allsidig måte, samtidig som dansetrening kan skape fellesskap, økt trivsel og livskvalitet.

Gode grunner til å ta fram sykkelen

Sykling er en annen morsom og utfordrende treningsform. Enten du ønsker en rolig tur inn i solnedgangen eller en intens og hard økt i striregnet, kan sykkelen være en god treningspartner. Treningsformen er enkel, sunn og effektiv, og ikke minst passer sykkel som treningsform for de fleste, store som små. Sykling involverer særlig de store muskelgruppene i nedre del av kroppen, slik som lårene og setemuskulaturen. I tillegg utgjør sykling god kondisjonstrening. Musklene som arbeider når du sykler stiller krav til hjertet om å pumpe mer oksygen med blodet rundt i kroppen, og hjertet kvitterer blant annet med å bli mer utholdende. Sammenliknet med andre treningsformer er sykling jevnt belastende.